Anyának lenni csodálatos élmény, de sokszor igazi kihívás is. A hormonok ilyenkor szó szerint "összekutyulnak" mindent, így egyik percben a világ tetején érzed magad, a következő pillanatban pedig azon gondolkozol, vajon mikor érzed magad újra önmagadnak. Ismerős? Nézzük meg közelebbről, mi is történik a hormonokkal a terhesség alatt és után, és hogyan befolyásolják mindennapjaidat!

A hormonok szerepe a terhesség alatt és után
Terhesség alatt a tested szinte tízszer annyi női hormont termel, mint előtte. Az ösztrogén például abban segít, hogy könnyebb legyen a vajúdás, de a fáradtság érzését is előidézheti. A progeszteron védelmezi a terhességet a vetéléstől, ugyanakkor sajnos más izmokra és ízületekre is hat, ami refluxot és ízületi fájdalmakat okozhat. Az oxitocin segíti a szülés folyamatát és serkenti a tejtermelést, a relaxin pedig ellazítja a medence szalagjait, hogy a baba könnyebben megszülethessen – de sajnos hozzájárulhat a hasizmok szétvnyílásához, vagyis a rektusz diasztázishoz is.

Hogyan birkózz meg ezekkel?
Ez az egész elég ijesztőnek tűnhet, de van egy jó hírem: nem vagy egyedül! Ha felismered ezt, és tudod, hogy ez csak átmeneti jelenség a hormonok miatt, már megnyugszol kicsit. Beszélj erről őszintén a pároddal, családoddal, hogy ők is türelmesek legyenek. Csatlakozz egy anya kozosséghez - ahol megoszthatjátok a tapasztalatokat.

Keress egy szakszerű szülés utáni torna csoportot (RTM - Rectus Training Módszer, Kangatraining). Az edéssel nemcsak a testedet hozod formába, de a lelkednek is jót teszel! A mozgás során termelt endorfinok boldogságérzetet adnak, ami akár órákig eltarthat.

Hormonális változások, amik meglephetnek
Szülés után hirtelen hajhullást tapasztalsz? Ne ijedj meg, ez teljesen normális! A terhesség alatt a magas ösztrogénszint miatt kevesebb hajad hullik ki, viszont a szülés után, amikor ezek a hormonok hirtelen leesnek, a hajhullás fokozódhat. Ez az állapot általában 1-2 hónap alatt rendeződik.

A hormonháztartás csak a szoptatás befejezése után áll vissza teljesen. Sok nőnél például addig meg sem jön a menstruáció. De figyelem! Ez nem azt jelenti, hogy nem eshetsz teherbe! A szoptatás alatti fogamzásgátlásról mindenképp konzultálj nőgyógyászoddal.

Baby-blues: A hormonális érzelmi hullámvasút
Szülés után nem csak a tested, hanem a lelked is próbára van téve. A baby-blues, azaz a szülés utáni érzelmi hullámzás, szomorúság, ingerlékenység rengeteg anyát érint. Ez a hormonális változások és a kimerültség következménye, de szerencsére általában 2-5 hét alatt elmúlik. Ha nem így történne, mindenképp kérj segítséget, hiszen az már a szülés utáni depressziót jelzi.

Ne maradj egyedül ebben az időszakban!
Ha úgy érzed, hogy elvesztél a hormonok világában, gyere, és csatlakozz hozzánk az Anyaegészség Női Egészség csoportban. Itt nemcsak együtt mozoghatunk, de megoszthatjuk tapasztalatainkat, támogatjuk egymást, és átsegítünk ezen a kihívásokkal teli, de egyben csodálatos időszakon. Ne feledd, hogy nem kell egyedül végigcsinálnod!