Kedves Anyatársam! A hasunk formálása nem egy könnyű feladat, főleg szülés után. Ha te is a lapos és tónusos hasra vágysz, akkor a legjobb helyen jársz! Nézzük meg együtt, mik a legfontosabb lépések, amik segíthetnek ebben. Először is, fontos megértened, hogy a hasizmaink nem csak egyféle izomból…

Mindenki másként viszonyul a mozgáshoz: van, aki imád edzeni, másokat viszont nehéz rávenni a rendszeres mozgásra. Az edzéshez való hozzáállásod, a motivációd és a preferenciáid meghatározzák, milyen típusú edzés illik hozzád a legjobban. Nézzük meg, te melyik típusba tartozol, és hogyan…

A szülés utáni időszak testi-lelki értelemben is érzékeny és fontos időszak. A test hatalmas változásokon ment keresztül, így a mozgáshoz való visszatérésnek tudatosnak, fokozatosnak és jól felépítettnek kell lennie. Nem csak arról van szó, hogy „újra formába jövünk”, hanem elsősorban arról, hogy…

Lehet, hogy most épp "anya-üzemmódban" vagy, fáradt, szétaprózott figyelemmel, sokféle szerepben helytállva nap mint nap. Talán úgy érzed, már így is elég „plank” az élet. De van egy egyszerű gyakorlat, ami nemcsak a testedet, hanem az elmédet és lelkedet is erősíti – ez a plank. És most nem (csak)…

A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) sok anyát érint a szülés után, és rengeteg információ kering róla az interneten. Egyesek azt mondják, hogy bizonyos módszerek egyáltalán nem működnek, míg mások szerint léteznek olyan csodamódszerek, amelyek akár egy nap alatt helyrehozzák a problémát. De mi az…

Sziasztok, kedves Anyukák! Ha úgy érzed, szeretnél formába lendülni, de közben több minőségi időt tölteni a babáddal, a Kangatraining neked való megoldás! Képzeld el, hogy nem kell a babát másra hagynod: együtt tornázhatsz vele biztonságosan, tudatosan, találkozol más anyukákkal és babákkal, és egy…

Miért beszélek állandóan erről, miért fontos, hogy jobban odafigyelj az edzésekre a szülés utáni első 6 hónapban? Talán úgy érzed, hogy te jól vagy, te bírod a kemény edzést, a futást - nem kell neked a speciális torna. De kell.  Íme 10 indok, amiért minden nőnek szüskége van az odafigyelésre és…

A világnak Te csak egy anya vagy. De a gyermekednek Te vagy a VILÁG. Gondolj csak bele, hányféle szerepben vagy jelen a mindennapokban! Talán Te is érzed néha, hogy a világ nem értékeli eléggé az anyaságot. A külső elvárások, a megfelelési kényszer, a társadalmi nyomás mind-mind azt…

Kedves Anyukák! Ma egy olyan témáról beszélek, ami gyakran háttérbe szorul, pedig nagyon fontos - a medence- és gát izmaink védelme és erősítése. Vessünk egy pillantást arra, miért olyan lényeges a medencefenék izmaink karbantartása és hogyan érhetjük el ezt a hétköznapokban is. Először is, mi is…

A várandósság alatti testedzés nemcsak lehetséges, hanem rendkívül hasznos is, különösen a hasizmok esetében. Azonban az edzést mindig a várandós állapothoz és az egyéni adottságokhoz igazítva kell végezni. A megfelelően végzett gyakorlatok segítenek megőrizni a hasizmok rugalmasságát, csökkenthetik…