Kedves Anyatársam! A hasunk formálása nem egy könnyű feladat, főleg szülés után. Ha te is a lapos és tónusos hasra vágysz, akkor a legjobb helyen jársz! Nézzük meg együtt, mik a legfontosabb lépések, amik segíthetnek ebben. Először is, fontos megértened, hogy a hasizmaink nem csak egyféle izomból…

Mindenki másként viszonyul a mozgáshoz: van, aki imád edzeni, másokat viszont nehéz rávenni a rendszeres mozgásra. Az edzéshez való hozzáállásod, a motivációd és a preferenciáid meghatározzák, milyen típusú edzés illik hozzád a legjobban. Nézzük meg, te melyik típusba tartozol, és hogyan…

A szülés utáni időszak testi-lelki értelemben is érzékeny és fontos időszak. A test hatalmas változásokon ment keresztül, így a mozgáshoz való visszatérésnek tudatosnak, fokozatosnak és jól felépítettnek kell lennie. Nem csak arról van szó, hogy „újra formába jövünk”, hanem elsősorban arról, hogy…

Lehet, hogy most épp "anya-üzemmódban" vagy, fáradt, szétaprózott figyelemmel, sokféle szerepben helytállva nap mint nap. Talán úgy érzed, már így is elég „plank” az élet. De van egy egyszerű gyakorlat, ami nemcsak a testedet, hanem az elmédet és lelkedet is erősíti – ez a plank. És most nem (csak)…

A szétnyílt hasizom (rectus diastasis) sok anyát érint a szülés után, és rengeteg információ kering róla az interneten. Egyesek azt mondják, hogy bizonyos módszerek egyáltalán nem működnek, míg mások szerint léteznek olyan csodamódszerek, amelyek akár egy nap alatt helyrehozzák a problémát. De mi az…

Gyakran beszélek arról, hogy a szülés utáni közvetlen időszakban milyen mozgásformák biztonságosak, és melyeket érdemes elkerülni. De mi a helyzet akkor, ha már jóval túl vagy ezen az időszakon? Ha szülésed óta már egy év is eltelt, a tested továbbra is megérdemli a különös figyelmet, különösen…

A prevenció, vagyis a megelőzés az egészség egyik alappillére, különösen a hosszú távú fenntarthatóság szempontjából. Az okos, tudatos edzés – amit én egyszerűen okos edzésnek nevezek – nemcsak az aktuális fizikai állapotunkat javítja, de hosszú távon is védi a testünket a sérülésektől és az…