Lehet, hogy most épp "anya-üzemmódban" vagy, fáradt, szétaprózott figyelemmel, sokféle szerepben helytállva nap mint nap. Talán úgy érzed, már így is elég „plank” az élet. De van egy egyszerű gyakorlat, ami nemcsak a testedet, hanem az elmédet és lelkedet is erősíti – ez a plank. És most nem (csak)…

Ha fáj a nyakad, merevek a vállaid, és észrevetted, hogy a hátad felső része kezd egy kis púpot növeszteni, nem vagy egyedül! Ez az úgynevezett „banyapúp” egyre gyakoribb jelenség, különösen az anyukák körében, akik rengeteget hajolnak, cipelnek, és hosszú órákat töltenek előre dőlve a babájuk…

Miért beszélek állandóan erről, miért fontos, hogy jobban odafigyelj az edzésekre a szülés utáni első 6 hónapban? Talán úgy érzed, hogy te jól vagy, te bírod a kemény edzést, a futást - nem kell neked a speciális torna. De kell.  Íme 10 indok, amiért minden nőnek szüskége van az odafigyelésre és…

A világnak Te csak egy anya vagy. De a gyermekednek Te vagy a VILÁG. Gondolj csak bele, hányféle szerepben vagy jelen a mindennapokban! Talán Te is érzed néha, hogy a világ nem értékeli eléggé az anyaságot. A külső elvárások, a megfelelési kényszer, a társadalmi nyomás mind-mind azt…

Kedves Anyukák! Ma egy olyan témáról beszélek, ami gyakran háttérbe szorul, pedig nagyon fontos - a medence- és gát izmaink védelme és erősítése. Vessünk egy pillantást arra, miért olyan lényeges a medencefenék izmaink karbantartása és hogyan érhetjük el ezt a hétköznapokban is. Először is, mi is…

A várandósság alatti testedzés nemcsak lehetséges, hanem rendkívül hasznos is, különösen a hasizmok esetében. Azonban az edzést mindig a várandós állapothoz és az egyéni adottságokhoz igazítva kell végezni. A megfelelően végzett gyakorlatok segítenek megőrizni a hasizmok rugalmasságát, csökkenthetik…

Lehet, hogy elsőre ijesztő azt hallani, hogy szétnyílt a hasizmod, vagy azt, hogy rectus diastaasisod van, de hidd el, lehet ezt pozitívan is nézni. Mi mindent taníthat nekünk, és milyen pozitív változásokat indíthat el az életünkben? 10 dolog, amiért jó, ha szétnyílt a hasizmod (igen,…

Gondoltál már arra, hogy a saját belső monológod milyen hatással van az életedre? Az önhipnózis, vagyis a tudatalatti pozitív befolyásolása, hatalmas erővel bír. Azok a gondolatok, amelyeket nap mint nap ismételgetsz, formálják a valóságodat. De vajon hogyan tudnád ezt a belső beszélgetést úgy…

Szia Kedves Anyuka! Sokan közülünk talán még sosem hallottak a Rectus Diastasisról, pedig hihetetlenül fontos téma, főleg szülés után. Szerencsére azonban egyre több az információ, de sokszor hiányos, vagy félrevezető. Most összegyűjtöttem neked azt a 10 kérdést, amit a leggyakrabban kérdeznek…

Szia Kedves Anyuka, Te is úgy érzed, neked is úgy néz ki a hasad estére, mintha hat hónapos terhes lennél, akkor is, ha hónapokkal vagy évekkel ezelőtt szültél? Nem vagy egyedül! Számtalan anyuka küzd hasonló problémákkal, és sokan nem is tudják, hogy a "RECTUS DIASTASIS" nevű jelenséggel állnak…