Gondoltál már arra, hogy a saját belső monológod milyen hatással van az életedre? Az önhipnózis, vagyis a tudatalatti pozitív befolyásolása, hatalmas erővel bír. Azok a gondolatok, amelyeket nap mint nap ismételgetsz, formálják a valóságodat. De vajon hogyan tudnád ezt a belső beszélgetést úgy alakítani, hogy támogassa az egészséged és céljaid elérését?

A gondolatok ereje

A gondolataink olyanok, mint a magok, amelyeket elvetünk a tudatalattink termékeny talajába. Ha szeretet, hálát, magabiztosságot és egészséget sugalló gondolatokat ültetünk el, ezek a minőségek idővel meggyökereznek, és valóságunk részeivé válnak. Ugyanígy, ha félelmet, kételyt vagy negatív hiedelmeket táplálunk, azok is mélyen gyökeret vernek, és meghatározzák a mindennapjainkat.

De itt jön a jó hír: tudatosan dönthetünk arról, hogy mit ültetünk el a gondolataink talajába!

Hogyan működik az önhipnózis?

Az önhipnózis lényege, hogy a tudatalattidat pozitív megerősítésekkel formálod, mintha magokat ültetnél el a saját elmédben. A szokás, hogy folyamatosan pozitív üzenetekkel bombázod magad, segít abban, hogy megerősödjenek benned a hited és a vágyott eredményekhez szükséges belső erőforrások.

Amikor például elmondod magadnak, hogy „Képes vagyok az egészséges szokások kialakítására” vagy „Minden nap egyre erősebb és magabiztosabb vagyok”, ezek a megerősítések lassan átformálják a hiedelmeidet. Hamarosan azt veszed észre, hogy elkezded automatikusan cselekedni ezeket a pozitív elképzeléseket, és a tested is együtt dolgozik az elméddel.

Feladat: Teremts pozitív szokásokat!

Ahhoz, hogy a belső gondolatvilágod támogassa a céljaidat, tudatosan kell irányítanod. Próbáld ki a következő egyszerű, de hatékony gyakorlatot, amely csupán néhány percet vesz igénybe, mégis képes gyökeres változást hozni az életedben:

1. Reggeli szertartás: Minden reggel, amikor felkelsz, tedd a kezed a szívedre, csukd be a szemed, és sorolj fel három dolgot, amiért hálás vagy. Érezd át, milyen jó, hogy ezek jelen vannak az életedben. Ezután mondd el magadnak, hogy mit fogsz ma tenni az egészségedért. Például: „Ma odafigyelek a vízfogyasztásomra, és mozgok 10 percet, hogy felfrissüljek.” Érezd át, milyen jó érzés lesz ezt megvalósítani.
2. Esti szertartás: Lefekvés előtt ismételd meg a gyakorlatot. Gondold végig, mi mindenért vagy hálás az elmúlt napból, és ismerd el azokat az apró lépéseket is, amelyeket megtettél az egészségedért. Majd képzeld el, milyen jó érzés lesz másnap is folytatni ezt a folyamatot.

Ezek az egyszerű gyakorlatok segítenek megerősíteni a pozitív gondolatokat és szándékokat a tudatalattidban. Ne feledd, amit elültetsz, az meg is terem – idővel az apró lépések hatalmas változásokat hoznak.

Szalai Renáta
Pre- és Posztnatális Fitnesz Specialista
Anyaegészség Mentor

Szeretnél biztonságos és hatékony, anyákra szabott edzéseket? Fedezd fel az Anyaegészség Mentorprogramot, és találj rá a tudatos, egészséges testedzés útjára!