Mindenki másként viszonyul a mozgáshoz: van, aki imád edzeni, másokat viszont nehéz rávenni a rendszeres mozgásra. Az edzéshez való hozzáállásod, a motivációd és a preferenciáid meghatározzák, milyen típusú edzés illik hozzád a legjobban. Nézzük meg, te melyik típusba tartozol, és hogyan ösztönözheted magad a mozgásra!

1. A megszállott sportoló

Ha ebbe a típusba tartozol, akkor a sport az életed szerves része, és nem is érted, mások miért nem lelkesednek ugyanígy. Számodra a rendszeresség, a fejlődés és a teljesítmény elengedhetetlen.

• Hogyan motiváld magad? Tűzz ki új célokat, vegyél részt kihívásokon és versenyeken, hogy fenntartsd az érdeklődésed.
• Milyen edzés illik hozzád? Intenzív csoportos edzések, személyre szabott programok, versenyfelkészítés.

Tipp: tedd változatossá a mozgásod – az egészséged érdekében végezz keresztedzéseket, és a nyújtás, gátizom torna se maradjon el a tervedből!

2. A társasági mozgáskedvelő

Számodra az edzés egyben közösségi élmény is. Imádsz csapatban, barátokkal mozogni, egyedül viszont nehezebben motiválod magad.

• Hogyan motiváld magad? Csatlakozz csoportos órákhoz, találj edzőtársat vagy vegyél részt közös kihívásokban.
• Milyen edzés illik hozzád? Kangatraining, jóga, futóklubok, csoportos edzések.

Tipp: próbáljatok ki több edzéstípust is, akár több edzőt is, és keressétek meg azt a mozgásformát, ami a legjobban illik hozzátok.

3. A halogató

Tudod, hogy mozognod kellene, de valahogy mindig találsz rá okot, hogy miért nem kezded el? Akkor ebbe a kategóriába tartozol.

• Hogyan motiváld magad? Kezdd el apró, könnyen teljesíthető lépésekkel, például egy 5 perces napi gyakorlattal, amit fokozatosan növelhetsz.
• Milyen edzés illik hozzád? Online kihívások, rövid otthoni edzések, mentorprogramok.

Tipp: Az adventi kihívás 5 perces videóit megtalálod youtube csatornámon, ez egy ideális kezdés lehet!

4. A kötelességtudó

Nem feltétlenül szereted az edzést, de tudod, hogy szükséged van rá, és fegyelmezetten beilleszted az életedbe.

• Hogyan motiváld magad? Alakíts ki rendszeres beosztást, legyél következetes, és építsd be az edzést a napi rutinodba, írd be a naptáradba.
• Milyen edzés illik hozzád? Személyre szabott edzésterv, amely beépül a mindennapjaidba. Gerinctorna, törzstartó izmok edzése, gátizom torna – amiket úgy hívok egész egyszerűen, hogy női egészségtornák.

Tipp: Próbáld ki az rtmonline.hu vezetett kurzusait.

5. Az otthoni edző

Szereted a rugalmasságot, és nem vágysz edzőtermekbe vagy csoportos foglalkozásokra? Akkor az otthoni edzés lehet a legjobb számodra.

• Hogyan motiváld magad? Próbálj ki online edzésprogramokat, kövesd előre rögzített vagy élő videós edzéseket.
• Milyen edzés illik hozzád? Online mentorprogramok, saját testsúlyos edzések.

Tipp: Neked találtam ki az Anyaegészség Mentorprogramot, vagy a többi, specifikált csomagot (hasizom regenerálás, gerinctorna, gátizom erősítés). Online edzés csomagjaimat megtalálod a szalairenata.hu oldalon.

Személyes vs. online edzés: melyik a jobb?

Mind a személyes, mind az online edzésnek megvannak az előnyei, és a választás attól függ, hogy te milyen típusú edzésre vágysz.

A személyes edzés előnyei:

• Személyre szabott figyelem: Az edző azonnal javíthatja a mozdulataidat, így hatékonyabbá és biztonságosabbá válik az edzés.
• Nagyobb felelősségvállalás: Ha valaki számít rád az edzésen, nehezebb kifogást találni a kihagyásra.
• Közösségi élmény: A csoportos edzések motiválóak lehetnek.

Az online edzés előnyei:

• Rugalmasság: Bármikor és bárhol végezheted, nem kell utaznod az edzés miatt, közben készülhet az ebéd is.
• Költséghatékonyság: Gyakran olcsóbb, mint a személyi edzés vagy a bérletek.
• Saját tempó: A saját ütemedben haladhatsz, ami kezdőknek vagy időhiányos anyukáknak különösen előnyös.

Összegzésképpen meg kell találnod a saját edzésstílusodat és motivációdat. A lényeg, hogy a mozgás az életed része legyen – akár edzővel, akár online, akár egyedül, a fontos az, hogy rendszeresen és örömmel mozogj!

Találd meg a motivációd, és tegyél önmagadért! 

Szalai Renáta
Pre- és Posztnatális Fitnesz Specialista
Anyaegészség Mentor, RTM - Rectus Training Módszer Alapítója, Kangatraining Magyarországi Vezetője

Légy tagja Te is az Anyaegészség mentorprogramnak!

Szeretnél értesítést kapni az új bejegyzésekről?

Iratkozz fel hírlevelemre!